Newsletter

Slow Down to Go Fast.

Alle zwei Wochen ein echtes Werkzeug für die innere Seite von Leistung. Praktische Achtsamkeit und emotionale Intelligenz, erprobt in den Räumen, in denen es wirklich zählt. Gelesen von mehr als 900 Menschen auf LinkedIn.

Lesen und auf LinkedIn folgen
Sophie Bachmann 5. August 2026 · 5 Min. Lesezeit

Stress bewältigen? Lerne, dein Nervensystem selbst zu regulieren.

Stress lässt sich nicht auf der Kopfebene lösen. Drei Wege, dein Nervensystem zu beruhigen, und warum mehr Schlaf allein oft nicht reicht.

 
Sophie Bachmann 5. August 2026 · 5 Min. Lesezeit

Umgang mit einem geringen Selbstwert

In uns allen leben zwei Stimmen, eine stärkende, eine zweifelnde. Welche du fütterst, entscheidet, welche lauter wird.

 
Sophie Bachmann 5. August 2026 · 5 Min. Lesezeit

Botschaften an mein jüngeres Ich

16 Dinge, die ich meinem 20-jährigen Ich sagen würde, und eine kurze Übung für dich selbst.

 
Sophie Bachmann 7. August 2026 · 4 Min. Lesezeit

Wütend, genervt, getriggert? So navigierst du Konflikte achtsam.

Konflikte zu vermeiden kostet Verbindung. Sieben achtsame Werkzeuge, um im Gespräch zu bleiben, ohne dich oder die andere Person zu verlieren.

 
Sophie Bachmann 7. August 2026 · 4 Min. Lesezeit

Hältst du gerade die Luft an?

Dein Atem ist der schnellste, günstigste Weg, deinen Zustand zu verändern. Falsche und richtige Atemwege, plus drei Techniken zum Ausprobieren.

 
Sophie Bachmann 7. August 2026 · 4 Min. Lesezeit

Die Kunst der Gelassenheit in stressigen Zeiten

Entspannung ist eine erlernbare Fähigkeit. Warum das Sofa dich nicht automatisch entspannt, und fünf achtsame Mini-Pausen, die es tun.

 
Sophie Bachmann 7. August 2026 · 5 Min. Lesezeit

Der Selbstregulations-Tanz: von Impulsen zu echten Entscheidungen

Selbstregulation ist keine Unterdrückung. Die Stop-Atmen-Beobachten-Methode, Viktor Frankls Raum zwischen Reiz und Reaktion, und wie du die Fähigkeit wirklich trainierst.

 
Sophie leitet eine Achtsamkeitseinheit während eines Culture Workshops, 2019
Sophie Bachmann 18. August 2026 · 8 Min. Lesezeit

Der Businessplan, die Klangschale und der Anruf, der alles veränderte

Die echte Geschichte, wie Zen & Go entstanden ist: eine Mittagspause, um die niemand gebeten hatte, ein CEO-Büro, und ein Anruf an einem Abend, der die Entscheidung für mich getroffen hat.

 
Eine Folie aus einem Zen & Go Webinar: Re-Focusing Session für Fokus und Klarheit
Sophie Bachmann 4. August 2026 · 4 Min. Lesezeit

Die Aufmerksamkeitssteuer

Echte Zahlen zu Präsentismus, Aufmerksamkeit, und was ein achtwöchiges Achtsamkeitsprogramm tatsächlich verändert. Zwei Übungen, die du gleich in der nächsten Minute machen kannst.

 
Sophie Bachmann 4. August 2026 · 5 Min. Lesezeit

Die Pause, die du nicht machst

Warum Stille die am meisten unterschätzte Führungsfähigkeit sein könnte, und was sich darin für dich verbirgt.

 
Sophie Bachmann 21. Juli 2026 · 6 Min. Lesezeit

Das Gespräch, das du aufschiebst

Warum wir es aufschieben, was es uns kostet, und wie du hineingehst, ohne dich dabei zu verlieren.

 
Sophie Bachmann 7. Juli 2026 · 6 Min. Lesezeit

Du bist nicht müde. Du beobachtest zu viel.

Was wir Erschöpfung nennen, ist oft das unsichtbare Gewicht von Aufmerksamkeit. Und das braucht eine andere Art von Erholung.

 
Sophie Bachmann 23. Juni 2026 · 6 Min. Lesezeit

Die 2 Sekunden danach (die sich wie 10 anfühlen)

Wie wir reagieren, wenn uns jemand endlich die Wahrheit sagt, entscheidet darüber, ob er es noch einmal tut.

 
Sophie Bachmann 9. Juni 2026 · 5 Min. Lesezeit

„Mir ist etwas aufgefallen.“ Und warum wir es nicht sagen.

Wir merken, dass sich die Stimmung im Raum verändert. Wir sprechen es nur nicht aus. Hier ist, warum, und wie ich es hin und wieder trotzdem versuche.

 
Sophie Bachmann 26. Mai 2026 · 6 Min. Lesezeit

Mein Chef hat alles richtig gefragt. Ich hab ihm trotzdem nicht vertraut.

Warum psychologische Sicherheit eine Folge deiner eigenen Authentizität ist, und was du konkret damit machst.

 
Sophie Bachmann 11. Mai 2026 · 5 Min. Lesezeit

„Gestresst“ ist ein Sammelbegriff

Über emotionale Granularität, das Gefühlsrad, und eine Zehn-Sekunden-Übung für dein nächstes 1:1.

 
Sophie Bachmann Anfang Mai 2026 · 5 Min. Lesezeit

Die 90-Sekunden-Regel für Führungskräfte, die keine 90 Sekunden haben

Eine 90-Sekunden-Übung für die vier Minuten zwischen zwei Meetings, und warum die meisten Führungskräfte genau die eine Sache überspringen, die wirklich helfen würde.