5. August 2026 · 5 Minuten Lesezeit

Botschaften an mein jüngeres Ich

Das eigentliche Geschenk beim Älterwerden ist Weisheit. Weisheit ist etwas anderes als Wissen. Sie kommt aus Lebenserfahrung, aus den Höhen und Tiefen, die wir alle durchleben.

Ich liebe es, Menschen zuzuhören, die ein langes Leben gelebt haben. Da ist so viel zu lernen von ihrem Blick, nach allem, was sie gesehen haben, oft mit einer erfrischend ruhigen, klärenden Perspektive. Menschen, die schon eine Weile leben, wissen, dass unser Grübeln, unsere absurde Selbstkritik, unsere irrationalen Ängste im Moment riesig wirken und im Rückblick so klein sind. Sie sehen, was wirklich zählt, und sie gehören oft zu den bescheidensten Menschen, denen man begegnen kann.

Ich kenne aber auch genug Menschen, die mit dem Alter starrer werden, in Schuldzuweisung oder Groll stecken bleiben, oder einfach lebensmüde werden. Es braucht echten Mut und innere Stärke, mit dem Leben weiser zu werden, Herausforderungen als etwas zu behandeln, das man durchleben muss, nicht umgehen kann.

Vielleicht hattest du als Kind eine weise ältere Person in deinem Leben, die dir in schwierigen Momenten echte Perspektive gegeben hat. Viele von uns hatten das nicht.

Du bist dieses weise, ältere Selbst schon

Hier das Wichtige: wir alle sind dieses ältere, weisere Selbst bereits, egal in welchem Alter wir gerade stehen. Wir haben gute und schlechte Zeiten durchlebt, standen an echten Entscheidungspunkten, haben Menschen gewonnen und verloren, sind durch Krankheit und Gesundheit gegangen. Wir können auf eine jüngere Version von uns zurückblicken und sie verloren, unsicher, oder vielleicht zu selbstbezogen sehen. Aus heutiger Sicht stellt sich oft heraus, dass es okay war, und wir können echte Dankbarkeit dafür fühlen, wo wir gelandet sind.

Probier diese kurze Übung. Schließ die Augen und atme tief ein und aus. Verbinde dich für einen Moment mit der weisen Version von dir, die du heute bist, der Version, die sehen kann, dass alles, was in Kindheit, Jugend und Erwachsenenleben passiert ist, einen Grund hatte. Werde die Version von dir, die die Geschenke in dem sieht, was passiert ist, vielleicht mit einem Lächeln denkend: was, wenn ich das damals gewusst hätte? Ich hätte so viel entspannter sein können.

Erinnere dich jetzt an eine Zeit in deinem Leben, die nicht leicht war. Stell dir vor, du kannst dich mit der jüngeren Version von dir verbinden, die das gerade durchlebt. Was würdest du dir sagen, aus der Position, in der du heute stehst? Finde beruhigende, freundliche Worte. Wenn nichts mehr zu sagen bleibt, öffne die Augen wieder.

Denk kurz nach: sind diese Botschaften vielleicht auch für das Du von heute noch relevant?

16 Dinge, die ich meinem 20-jährigen Ich sagen würde

Liebe Sophie,

  1. Es gibt Millionen Wege, dein Leben zu leben.
  2. Du lernst nur aus Erfahrung, nie daraus, es im Kopf zu wälzen. Geh einfach weiter, dein Weg entfaltet sich von selbst.
  3. Du wirst getragen, und es ist okay, Unterstützung anzunehmen. Hab keine Angst davor, dich auf Menschen zu verlassen, achte nur darauf, dass es sich mit ihnen gut anfühlt.
  4. Tiefer innerer Frieden ist längst in dir. Hör auf, ihn draußen zu suchen.
  5. Frag nicht Menschen um Rat, die den Weg, den du gehen willst, nie selbst gegangen sind. Sie werden nur ihre eigenen Ängste projizieren. Frag die, die ihn gegangen sind.
  6. Du darfst ausruhen, nichts tun, unproduktiv sein.
  7. Es ist okay, sich verloren zu fühlen und nicht zu wissen, wo es weitergeht, selbst wenn das lange so bleibt. Vertrau.
  8. Manchmal gewinnen andere, manchmal du. Was auch kommt, freu dich mit.
  9. Lern, dich mit deinem Körper zu verbinden und aus dem Kopf rauszukommen. Beweg dich, atme, spüre, fühl die Lebendigkeit und Kraft, die schon in dir ist.
  10. Hör auf, Menschen hinterherzulaufen, die dich nur mögen, wenn du ihre Erwartungen erfüllst. Sei du selbst, dann kommen die richtigen Menschen von allein.
  11. Hör auf, dich ständig schuldig zu fühlen. Du verdienst es, das Leben wirklich zu genießen.
  12. Unbehagen ist nicht schlecht, und du bist stark genug, es zu fühlen und dadurch zu gehen. Je mehr Unbehagen du fühlen kannst, desto mehr Freude wirst du auch fühlen. Kein Schlamm, kein Lotus.
  13. Du darfst deine Meinung ändern.
  14. 99 Prozent der Dinge, vor denen du so viel Angst hast, passieren nie. Andere Dinge passieren, und du gehst damit um, wenn sie kommen.
  15. Du weißt es erst, wenn du es versucht hast.
  16. Du bist gut genug so, wie du bist. <3

Welche Botschaften würdest du deinem jüngeren Ich mitgeben? Ich bin gespannt.

Hab einen schönen Tag,

Sophie Sophie Bachmann

P.S. Selbstmitgefühl, wie es in diesem Beitrag vorkommt, ist fester Bestandteil meines 8-wöchigen Emotional Intelligence in Action Programms. Buch einen Discovery Call, dann zeige ich dir das ganze Programm: cal.com/sophie-bachmann/discovery-call.

Fragen, die dazu oft gestellt werden

Wo fange ich mit dieser Übung selbst an?
Schließ die Augen und atme tief durch. Verbinde dich mit der weisen Version von dir, die du heute schon bist, die sehen kann, dass alles, was passiert ist, einen Grund hatte. Erinnere dich an eine Zeit, die nicht leicht war, und stell dir vor, du sprichst zu der jüngeren Version von dir. Finde beruhigende, freundliche Worte. Dann öffne die Augen wieder.
Wie kann ich mit Sophie zusammenarbeiten?
Reflexionsübungen wie diese ziehen sich durch mein 8-wöchiges Emotional Intelligence in Action Programm, besonders durch die Module zu Selbstmitgefühl und innerem Dialog. Buch einen Discovery Call, dann zeige ich dir das ganze Programm.
Ist der Blick zurück nicht einfach im Alten verweilen?
Nein, und da liegt ein echter Unterschied. Verweilen wiederholt alten Schmerz, ohne sich zu bewegen. Diese Übung macht das Gegenteil, sie leiht sich die Perspektive, die du erst heute hast, mit allem, was du seitdem erlebt hast, und bietet sie rückwirkend als Trost an. Die meisten Menschen merken, dass das mehr über die Gegenwart klärt als über die Vergangenheit.

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