Die Person hinter Zen & Go.
Hi, ich bin Sophie, die Gründerin von Zen & Go, das ich 2019 gestartet habe. 2018 war ich Marketing Managerin bei Siemens Healthineers, umgeben von Menschen, die erfolgreich waren und dabei still ausgebrannt, und ich war eine von ihnen. Das ist die Geschichte, wie sich das verändert hat, und was daraus wurde.
2018 war das Jahr, in dem ich mich selbst nicht mehr erkannt habe.
Ich war in einer neuen Rolle, umgeben von fähigen Menschen, die wirklich gute Arbeit leisteten, alle gestresst auf eine Art, die sich in ihrem Verhalten zeigte. Ich bemerkte es auch bei mir selbst. Ich begann, unbewusst meine Ellenbogen auszufahren. Ich hatte echte Schlafprobleme. Ich brachte kreative Ideen in einen Arbeitsplatz ein, der sie schätzte, und fühlte mich dabei trotzdem kaum wie ich selbst. Dazu kam ein schwieriger Herzschmerz, der die Frage unausweichlich machte: Ist das alles?
Also begann ich zu fragen, wie man mit den Dingen umgeht, die wir alle chronisch mit uns tragen: Druck, Verantwortung, Ambition, und der stille Konflikt zwischen etwas erreichen wollen und dabei ein Mensch bleiben wollen. Ich begann, täglich zu meditieren, und startete eine Yogalehrerausbildung. Innerhalb weniger Wochen waren meine Schlafprobleme vollständig verschwunden. Ich lernte, dass es einen anderen Weg gibt, wirklich leistungsstark zu sein, die eigene Arbeit zu lieben und sich voll einzubringen, ohne dabei nur gesund zu bleiben, sondern wirklich zu wachsen. Verändert hat sich nicht, wie viel ich getan habe, sondern dass ich gelernt habe, genauso bewusst zu erholen wie zu leisten, so wie es Spitzensportler:innen trainieren. Das wurde meine Arbeit.
Parallel dazu hatte ich eine kleine Mittagspausen-Mindfulness-Session für meine eigene Abteilung bei Siemens Healthineers gestartet. Ich habe die Einladung nach dem ersten Mal nie wieder weitergeleitet. Sie wuchs von allein, von 15 auf 900 Menschen, nur durch Weiterleitungen, bis sie im Büro des CEOs ankam. Der interne Business Case für eine feste Rolle wurde am Ende abgelehnt, und ein zweimonatiges Sabbatical auf Bali danach ist der Ort, an dem die ersten echten Ideen für ein eigenes Unternehmen entstanden. Zen & Go startete Mitte 2019.
Angélique und ich bei einem Workshop mit der H&M Group in Berlin.
Die volle Geschichte lesen, inklusive der Klangschale, die ich mit ins CEO-Meeting gebracht habe →
Wachstum heißt nicht, weniger zu tun. Es heißt, sich genauso bewusst zu erholen wie zu leisten.
Find the zen. Then go. Beides ist notwendig.
Zen & Go ist auf dieser Reihenfolge aufgebaut, nicht als Slogan, sondern als Ablauf. Zuerst kümmern wir uns ehrlich um unsere innere Welt: wahrnehmen, was tatsächlich da ist, ohne sofort darauf zu reagieren. Dann nehmen wir diese Klarheit mit hinaus in die Welt und handeln danach, im Einklang mit den eigenen Werten. Diese zweite Hälfte ist es, die tatsächlich etwas erschafft, bei einer Person genauso wie in einem Unternehmen.
Nur Go, kein Zen
Das war meine eigene Geschichte 2018. Ambition, Verantwortung und kreative Energie sind echte Stärken. Aber ohne Kontakt zur eigenen inneren Welt wendet sich genau diese Energie gegen dich: Reaktivität, Schlaflosigkeit, Erfolg nach außen, ohne dass darunter noch etwas ist.
Nur Zen, kein Go
Du spürst deine innere Welt klar. Du bist ruhig, präsent, wach. Aber nichts bewegt sich. Einsicht ohne Wirkung. Du bleibst bequem in der Reflexion und handelst nie nach dem, was du weißt. Für dich ändert sich nichts, und um dich herum auch nicht.
Das ist auch die PIN-Methode in der Praxis, dasselbe Framework hinter jedem Zen & Go Programm. Mehr dazu →
Zertifizierte Expertise, angewendet im Raum.
Ich habe einen MSc in Psychological Medicine (Distinction, London Metropolitan University) und rund 890 Stunden zertifiziertes Training in Yoga, Meditation und Achtsamkeit, darunter das 208-stündige Programm Trainerin für Mindfulness in Organisationen am Mindful Leadership Institut Salzburg, mitunterrichtet von Dr. Richard Davidson. Ich komme von außen, als Trainerin und Facilitator, und arbeite mit dem, was tatsächlich im Raum passiert.
Heute gehören dazu auch Senior-Potential-Programme, in denen ich diese Methoden direkt an seniorige Führungskräfte vermittle, darunter Country Leads und VPs, und Female-Leadership-Programme, in denen dieselbe Methodik speziell für diese Kohorten angepasst wird.
Was mich außerhalb der Arbeit trägt.
Ich lebe zwischen Bali und Berlin, bewusst, damit mein Leben nicht nur in die eine oder andere Richtung abdriftet.
Tägliches Yoga ist für mich nicht optional, es ist die Praxis, auf der alles andere aufbaut.
Ich engagiere mich wöchentlich ehrenamtlich an einer Schule für Kinder mit Behinderung auf Bali und unterstütze direkt eine Balinesische Großmutter.
Ich spende außerdem für ein Schulbau-Projekt im Senegal.
Seit Kurzem surfe ich, eine neue Praxis, bei der ich gerade sehr viel über mich selbst lerne.
Ich befinde mich selbst immer in irgendeiner Ausbildung. Schülerin zu bleiben, ist Teil davon, eine gute Lehrerin zu bleiben.
Ein Nachmittag an der Sari-Hati-Schule in Ubud, Bali, gefilmt von meinem Partner Nathan.
Mit der Sari-Hati-Gemeinschaft, der Schule, an der ich wöchentlich ehrenamtlich mitarbeite. Zum Vergrößern klicken.
Bei einer balinesischen Zeremonie mit Freundinnen. Zum Vergrößern klicken.
Surfen lernen, eine Welle nach der anderen. Zum Vergrößern klicken.
Eine Yoga-Session bei einem unserer Team-Offsites. Zum Vergrößern klicken.
Eines der Handouts zum Mitnehmen aus einer Session. Zum Vergrößern klicken.
Die Menschen hinter Zen & Go.
Wie Menschen mich wahrnehmen.
"Das hat wirklich die Gelegenheit gegeben, zu lernen und zu erkunden und die Methoden zu finden, die zu einem passen oder am meisten Freude machen. Ich mochte Sophies Offenheit und Ehrlichkeit: sie gibt nicht vor, eine allwissende Guru zu sein, sondern teilt aus ihrer eigenen Erfahrung."
"Unser fünfwöchiges Achtsamkeitsprogramm gab unseren Mitarbeitenden wichtige Werkzeuge an die Hand, kombiniert mit theoretischem Inhalt und praktischen Übungen. Es war eine exzellente Mischung, mit einer Trainerin, die sich konsequent an die Bedürfnisse des Teams angepasst hat."
"Sophies Herangehensweise an Achtsamkeit ist bodenständig und pragmatisch, sodass sie für uns alle leicht nachvollziehbar ist. Wir haben Mindful Breaks bei Batten & Company als direktes Ergebnis eingeführt."
"Ich empfehle Sophie Bachmann uneingeschränkt für ihre außergewöhnlichen Beiträge als Achtsamkeitstrainerin. Durch unsere enge Zusammenarbeit über die letzten Jahre habe ich den bemerkenswerten Einfluss ihrer Sessions auf das Wohlbefinden unserer Mitarbeitenden erlebt. Sophie bringt eine Fülle an Expertise, Leidenschaft und Authentizität in jede Session ein."
"Sophies Workshop bietet eine hochwertige und wirkungsvolle Erfahrung. Sie trägt maßgeblich zu Wohlbefinden, emotionaler Intelligenz und mentaler Gesundheit bei. Sie ist eine hochqualifizierte Achtsamkeits-Fachfrau, die Sessions passgenau auf die Bedürfnisse der Kund:innen und die Unternehmenskultur zuschneiden kann."
"Sophie hat unserer Gruppe großartig grundlegende bis fortgeschrittene Wege vermittelt, Fokus und Präsenz zu steigern und Stress zu reduzieren. Es war sehr hilfreich, das von jemandem mit echter Branchenerfahrung zu hören, die auf individuelle Bedürfnisse und Ziele eingehen konnte. Danke, Sophie!"
"Wir haben es sehr geschätzt, dass du heute all diese fünf Dinge gemacht hast, vielen Dank für eine so eindrucksvolle Keynote!"
"Wir lieben einfach alles, was ihr skizziert habt, und können es kaum erwarten, diese nächste Phase des Programms zu unterstützen. Eure Ideen treffen bei uns so einen Nerv: Embodiment, Erdung, und ein wiederholbares 'Zen & Go Signature'-Element, das sich durchzieht. Danke, dass ihr uns mit dieser unglaublichen Gelegenheit vertraut habt, das bedeutet uns die Welt."
Fragen, die zu mir gestellt werden.
Führt Sophie die Sessions selbst durch, oder macht das ein Team?
Was sagen Menschen über die Zusammenarbeit mit Sophie?
Warum heißt das Unternehmen Zen & Go?
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